[...] resztą widać że nie doczytałeś po uprzednio wspominałem mu o FBW. Ale nie na tym to forum chyba polega ? Że się wchodzi i powiela to co inni robią. Kolega zamieścił SPLIT do oceny więc ten SPLIT mu oceniam. To jak to u was wygląda ? każdy nowy kto założy temat i daje swój plan np: SPLIT - wy wchodzicie "głupi jesteś, plan do śmieci, poczytaj [...]
A z tym bólem kolan przy HT... może technicznie coś jest nie tak, bo nie powinny bolec. Najlepiej byłoby nagrać film i wrzucic do oceny techniki, żeby ktoś bardziej doświadczony obejrzał i skorygował ewentualnie :-)
W sumie racja. Spróbuję porządnie ogarnąć posiłki i zmienić złe nawyki. Za jakiś czas dam dietę do oceny. Mam nadzieję, że będzie juz bez zarzutów :) z drugiej strony ciężko mi idzie wpakować w siebie 2100.niby tylko 300 kalori więcej, a jednak..
Hej dziewczyny :) wrzucam po raz kolejny diete do oceny . Mam nadzieję , że się poprawiłam. Jeśli możecie to doradźcie co jeszcze bym mogła zmienić /SFD/2018/3/8/cbdf14e558f84803af076785eba8d34b.jpg /SFD/2018/3/8/1a11a7c764b04d25a01c1e55e747ee3f.jpg /SFD/2018/3/8/3494316a47324b82846a1c587dbd497b.jpg [...]
Odświeżam i przy okazji daję plan na masę do oceny - trochę poczytałem artykułów i zmieniłem niektóre ćwiczenia i niektóre dodałem - napewno brak diety to jest jeden powod dlaczego mi nic nie rośnie a 2 powodem może być to, że mięśnie się przyzwyczaiły do tego treningu. Nie byłem do końca pewny ile serii a ile powtórzeń - ktoś tam pisał, że np. na [...]
...ale te dwie kwestie są fundamentalne tak, że wg. mnie lepiej byłoby tak właśnie zrobić niż sprawdzać Twój plan... a ów plan, który dałeś do oceny może nie jest jakiś tragiczny ale na pewno nie wychyla się ponad przeciętność czy nawet minimalizm...
[...] ACT(co i jak posty podwieszone), czyli trening dla osób zaczynających przygodę z siłownią lub powracający po długiej przerwie,używanie odżywek bez ćwiczeń jest bezsensowne,ułóz diete,wrzuć do oceny ,jeśli poczytasz posty w odpowiednim dziale nie powinno być problemów z ułożeniem. Dorzuć do twojego sprzetu jakes hantle ,drążek i bedzie dobrze
[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Przygotuj do oceny dietę bilansując posiłki (wegle, tłuszcze i białko w każdym posiłku). Białka wrzuciłabym około 190g, około 100g tłuszczy, reszta węglowodany do poprawnie wyliczonej [...]
Ok Co do treningów t ponieważ miałem teraz przerwę 1,5miesiaca (byłem na wyjeździe) zaczynam i wchodzę na schemacie 3-max /tydz z aero 20min po treningu. Po 2-3 tyg 3-4/tydzień i zacznę dokładać dodatkową aktywność 1xtydz. Jedzenie zaczynam ważyć i zapisywać wkleje do oceny.
Ok Co do treningów t ponieważ miałem teraz przerwę 1,5miesiaca (byłem na wyjeździe) zaczynam i wchodzę na schemacie 3-max /tydz z aero 20min po treningu. Po 2-3 tyg 3-4/tydzień i zacznę dokładać dodatkową aktywność 1xtydz. Jedzenie zaczynam ważyć i zapisywać wkleje do oceny.
Zdecydowanie potreningu jest funkcjonalny, przy okazji wrzucają zrzut z diety do wglądu do oceny masz prościej, nie musisz jej "przerabiać" na zrzut z potreningu, tylko bezpośrednio z tego korzystasz, zapisujesz dzień i wrzucasz tutaj nam w formie zdjęcia. Wtedy nam też łatwiej ocenić i poprawić ewentualne braki.
proponuje teraz przyjąć takie proporcje jak na LC: 2,5g bialka 150g węgli na caly dzien (okolotreningowo+ jakaś część z nich na sniadanie) reszta bilansu tluszcze uloz diete pod te parametry i wrzuc do oceny
Będę zaglądał, sam startuję jakoś na początku marca, mam już wszystko pozbierane i będę wrzucał do oceny, ale pojadę na innym EPI bo nie z dragona a 18mg caps Anabolic Technologies ;] powodzenia ! moim zdaniem z tym śniadaniem to bardziej o masło orzechowe chodzi, bo o prawdziwe ciężko, ale zawsze możesz je obciąć w któryms tygodniu ;]
no idealny napewno nie jest, więc co w nim zmienić żeby był lepszy :)? nie chce FBW znowu robić bo nie czuje już żeby mi w tej chwili dużo dawał, myślałem nad tym żeby na zmianę robić splita z FBW- dlatego dałem tego splita do oceny, i co do tych kilku moich pytań- tam co przy końcu są - odpowie ktoś? :P
Będe bardzo wdzięczny , jezeli napiszecie mi co jest do poprawy :-D A ja sproboje nad tym popracowac i za jakis miesiac wrzuce kolejne zdj do oceny :) %-)
ZEJDŹCIE WSZYSCY Z DROGI DREAM Wp*****LA PIEROGI
